中華風ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
中華風ロールキャベツエネルギー213 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
701
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
60
mg
リン
231
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
