野菜としめじのプルコギ炒め + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
野菜としめじのプルコギ炒めエネルギー266 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
612
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(細切り)1/3本 (58 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛こま肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
