豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
84
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
