牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
