牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
