大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
スナップえんどうのお手軽白和えエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
