簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
削り節2.0 g
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
味噌9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
