茄子のカラッとはさみ揚げ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
主菜
茄子のカラッとはさみ揚げエネルギー247 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
98
mg
リン
275
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
98
mg
リン
275
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳70.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
味噌7.0 g
-
黒コショウ0.1 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
