鶏肉とミョウガの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
48
mg
リン
197
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
48
mg
リン
197
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
