ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
長芋と胡瓜のわさび醤油和えエネルギー27 kcal食塩0.8 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
46
mg
リン
143
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
46
mg
リン
143
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長芋33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
