きなことバナナのヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
