上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
きのこ汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.1 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
