鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
汁物
みょうがとおかひじきの味噌汁エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
おかひじき5.3 g
-
みょうが1/6個 (2.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん11.0 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
出し汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
