ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
12.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
54
mg
リン
371
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
12.0
g
糖質
11.5
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
54
mg
リン
371
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
肉類
-
ささみ3.5本 (140 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉9.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
