鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
わさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
