ささみのバジル粒マスタードピカタ + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
517
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
517
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
