豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
シンプル 里芋のねぎ塩煮エネルギー83 kcal食塩0.7 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
334
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)5 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒12.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
