豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
890
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
890
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
