鮭の味噌照り焼き + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
442
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
9.4
g
糖質
8.2
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
442
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
