パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
813
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
813
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
54
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
