ふきの炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
58.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
568
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
58.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
568
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
16.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ふき(水煮)22 g
魚介・海藻類
-
なまり節80.0 g
-
だし昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
精白米70 g
-
酒5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん2.5 g
-
和風顆粒だし0.2 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
