ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.8
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
852
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.8
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
852
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
84
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
