キャベツと炒めたなすのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
385
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
35
mg
リン
79
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
385
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
35
mg
リン
79
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ12.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
