キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
こんにゃくのコチュジャン炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
221
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
554
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
221
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのき(千切り)1/8袋 (18 g)
-
人参(千切り)1/4本 (39 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ゆず皮(千切り)1/8個未満 (0.1 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aコチュジャン(お好みの量)2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢8.4 g
-
ごま油3.1 g
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
