大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
473
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
91
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
