大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
72
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
72
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
