鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
489
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
48
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
489
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
48
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
