きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
818
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
55
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
818
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
55
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
