小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
