ボリュームたっぷり ひらひら野菜の豚しゃぶ鍋 + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
24.7
g
糖質
16.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
140
mg
リン
348
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2657
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
24.7
g
糖質
16.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
140
mg
リン
348
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2657
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
春菊1/3束 (71 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りゴマ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし200.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
ごまだれ12.0 g
-
七味唐辛子(お好みで)0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
