とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
72
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
72
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
