牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 1 品
- 2 品
- 765kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 12.8g
- 2 品
- 765kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
110.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
110.9
g
糖質
98.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
11.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)270.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
