牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 768kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
89
mg
リン
474
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
89
mg
リン
474
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.3 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
