ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
78
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
78
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
