塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
オクラと納豆の塩麹あえエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草 油揚げ豆腐の味噌汁エネルギー58 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
153
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5815
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
153
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5815
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オクラ4本 (41 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
