アジとみょうがの香り炒め + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
-
みょうが2個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
-
あじ80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酒10.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
