焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
1.4
g
炭水化物
24.0
g
糖質
22.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
207
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
29
mg
リン
85
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
1.4
g
炭水化物
24.0
g
糖質
22.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
207
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
29
mg
リン
85
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
