春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
65.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
520
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
134
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
65.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
520
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
56
mg
リン
134
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
