レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
665
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
151
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
665
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
151
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
