大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
