本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
