牛肉とれんこんのコクうま炒め + 3 品
  • 4 品
  • 605kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 26.7g
  • 脂質 14.7g
  • 炭水化物 97.0g
  • 食物繊維 8.4g
  • 4 品
  • 605kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 26.7g
  • 脂質 14.7g
  • 炭水化物 97.0g
  • 食物繊維 8.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
605 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
26.7 g
脂質
14.7 g
炭水化物
97.0 g
糖質
88.6 g
食物繊維
8.4 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
769 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
82 mg
リン
324 mg
2.9 mg
亜鉛
5.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
3.63 g
一価不飽和脂肪酸
6.02 g
多価不飽和脂肪酸
3.38 g
エネルギー
605 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
26.7 g
脂質
14.7 g
炭水化物
97.0 g
糖質
88.6 g
食物繊維
8.4 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
769 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
82 mg
リン
324 mg
2.9 mg
亜鉛
5.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
105 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.7 mg
飽和脂肪酸
3.63 g
一価不飽和脂肪酸
6.02 g
多価不飽和脂肪酸
3.38 g

買い物リスト

1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
  • れんこん
    25 g
  • 長ねぎ(刻み)
    1/8本未満 (3.3 g)
  • キャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • コーン
    5.0 g
魚介・海藻類
  • かに風味かまぼこ
    2/3本 (10.0 g)
肉類
  • 牛もも肉(脂身なし)
    70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • ひよこ豆水煮
    20.0 g
  • 豆乳
    40.0 g
その他
  • しょうが(チューブ)
    1.0 g
  • 練りわさび
    0.5 g
  • Aローリエ
    1/8枚未満 (0.0 g)
  • Aカレー粉
    1.0 g
  • 粒マスタード
    2.0 g
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 3.8 g
  • 片栗粉
    1.0 g
  • サラダ油
    3.0 g
  • 白ごま
    1.3 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 砂糖
    2.2 g
  • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    4.0 g
  • めんつゆ
    1.0 g
  • A洋風スープの素
    1.0 g
  • B塩
    0.6 g
  • Bこしょう
    0.1 g