牛肉とれんこんのコクうま炒め + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
