牛肉のみぞれ和え + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
52
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
582
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
52
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
