鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
24.2
g
糖質
19.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
179
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
24.2
g
糖質
19.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
179
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
