筍と豚肉の味噌バター炒め + 3 品
- 4 品
- 311kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 311kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
18.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
18.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
れんこん63 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
塩0.4 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
