白身魚のブレゼ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚のブレゼエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
191
mg
リン
604
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
191
mg
リン
604
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
たい(切り身)180 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
