たけのこと鶏肉の梅肉蒸し + 5 品
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たけのこと鶏肉の梅肉蒸しエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきと里芋の柚子胡椒マヨサラダ✧エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗と赤玉葱のごま風味和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
133
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2352
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
133
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2352
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
豆苗30.0 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
練りゴマ8.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖8.5 g
-
B胡麻油1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
柚子胡椒2.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
