おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
主菜
まぐろとめかぶのポキエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1874
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1874
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)70.0 g
-
生めかぶ1/3パック (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
A酒3.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
B砂糖1.5 g
