黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
514
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
72
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
514
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
72
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
