クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
12.15
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
12.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ニンジン1/6本 (22 g)
-
もやし80.0 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉32.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
米90 g
-
クルミ16.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
-
コショウ0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
